小糯橙橙｜两年，柏林马3小时13分PB，拿下六大满贯的收官之战！
这是 NuclearKitty 的第 741 篇原创文章
“梦寐以求的目标达成的那一刻，你总是留有很多预设；
一直到梦想成真的当下，你会释然欣慰：星空很远，但梦想真的很近！”
柏林马3小时13分PB，
拿下六大满贯的收官之战！
比着大爱心飞奔过勃兰登堡门，将我的六大满贯收官之战 — 柏林马拉松定格在3小时13分07秒；继去年芝加哥马拉松又提升了3分40秒；再次冲破女子马拉松国家一级成绩；如梦幻般，挂上柏林马拉松奖牌和六星大奖牌。
一切只能用四个字来形容：酣。畅。淋。漓。
于我，此次柏林马拉松的意义不仅于此。
跑马以来首次前慢后快，不知疲惫地越跑越快；
后半程比前半程快了3分钟，真正演绎了场逆风翻盘的戏剧性。
感恩地球另一半的亲友翘首以待，实时跟踪我的成绩状态。
跑时我就在想，不能掉速，给你们个Negative Split 的大惊喜。
兑现了我赛前与六星奖牌负责人Judee的承诺：3小时15分左右跑完去找她。
在众人欢呼中戴上六星奖牌，那个只属于我自己的无上荣耀。
最快的捷径，是慢慢来。
相比去年芝加哥马拉松首破“国一”，柏林马的大PB看似水到渠成，但其实并不容易。
无数个闷热夏天，让每一口呼吸都异常费力；
高温天与室内冷气成鲜明对比，惰性一次次挑战着我出门跑步的勇气；
而加班后的身心俱疲，又为跑步平添更多艰难；
没错，我也怅然若失过。
当我无力完成课表，一切停滞不前的时候；
当我在黑马训练4KM就掉队的时候；
当我踌躇满志不带一分钱出去跑LSD，结果8KM就躲进便利店狂灌一瓶水，灰溜溜地打的回家的时候...
但跑者信念，总会告诉自己：世上最快的捷径，就是慢慢来。
戒掉得失，戒掉情绪，戒掉对错，
抓住训练当下的每一刻。
备战柏林马的2个月里，跑步时间有限，我放弃了间歇，尽可能集中培养自己有氧能力。
- 再忙再累，每周末的LSD从不落下。
20KM与25KM穿插，中间加上两次25KM的杭州越野。部落的课程主要以小哈的花式节奏跑为主，可喜的是，他并不要求我们用全力去跑，而是介于T配速，M配速之间的变速跑。我只能说，作为一个受气温影响极大的跑者，不能太适合我了！
- 周二的黑马训练。
陈教练针对每个人制定了不同的课表，赛前两周遵循他的保持心肺能力减量训练，特别是赛前一周427配速的15KM，奠定了我此次柏林后半程逆风翻盘的坚实信念。
炙热的上海夏日，7月250km，8月230km。
华灯初上，觥筹交错。
背着电脑去训练，训练完回家加班，组成了一个个再普通不过的训练夜晚。
一步一步来可能很慢，但总会到达；
在跑步这件事上，本就没有捷径，PB只是时间问题。
世界最快赛道，
立下3小时15分FLAG不辜负！
柏林马领物EXPO，结合场内场外，占地面积是六大之最。
场外的大宝马热气球，前面排列着一排宝马，远看煞有阵仗。跑者们穿着短裤吊带，聚集在广场上晒太阳，不能更惬意。
领了赛事包，柏林马竟然没有发参赛服也没有完赛服。冲进赞助商区域，小码竟然都已断货！只能随便抓了件长袖，急着赶去雅培六大满贯展台。
如约来到六大满贯展台前，见到了“网友”Judee和雅培负责六大满贯的同事Andrew。寒暄两句，便应允了参与今年六大满贯视频的拍摄，也斗胆立下Flag：3小时15分，我会出现在六星奖牌的领取处！
猝不及防的迟到出发...
- 柏林的天气：15°C～23°C，差强人意。
- 跑步的状态：因赛前一周几乎停跑，故对跑步小渴望，对赛道小期待。
- 赛前补给：一小碗泡面+2个麦芬，不饿不撑，稳稳的幸福。
本以为一切都天时地利，没想到...
与猴子一鹏提早1.5小时到勃兰登堡门，偌大的公园已经密密麻麻站满了跑者。存包处还分几个区域，寻觅存包帐篷用时30分钟。
紧接着开始寻觅厕所，寥寥无几的厕所位，一望无际且纹丝不动的队伍。
战友相继离开了我，乐观地以为自己比他们晚出发10分钟，理应来得及的。没想到竟是漫长的等待。
- 距离比赛30分钟，队伍没动，与身边的欧美跑友吐槽玩笑。
- 距离比赛15分钟，前面还有5个人，身边E区F区的都等不及离开了，我告诉自己现在的焦急是为了后面3小时的淡定。
- 距离比赛5分钟，前面还有两人，欲哭无泪地与前面的金发美眉商量，才赶在发枪前上了厕所。
紧接着，边飞奔前往出发区，边脱去雨衣，远远便听到“Three Two One”后的枪声。
几个弯后总算看到了人流，管不了三七二十一翻栏杆进入F区（比赛成绩为3小时50分的选手）的最后——奠定了前10公里龟速前进的悲催。
出师不利，举步维艰的10公里...
这是我有生以来，第一次在队伍最后步行到起点。
第二批发枪后7分钟，总算踩上了出发的计时毯。从勃兰登堡门这座被称为德国古典主义建筑典范和柏林地标起跑开始，出发的第1KM，简直是跑跑走走的模式。
在世界最快赛道上，跑跑走走？！
怎么看路都不窄，可人怎么能那么多呢？还都是巨人！
绕过胜利柱，哔～449！一惊！抬头看到了魏然耸立的柏林胜利柱，简直讽刺，顿觉这下胜利不了。
作为跑马“老司机”，我知道 起跑的快=后程的崩，但也不能比目标配速慢15秒啊！每公里掉十几秒，那后半程我要跑T配速么？想着想着就不由加紧脚步。
然而，抬头望去，欧美巨人的背，生生挡着我的视线可及...
- 我只能硬着头皮穿行，还要 watch out 被他们的手肘撞到我的脸；
- 为了加速，不惜跑上路当中的凸起隔离栏；
- 然并卵，紧接着的2，3，4KM并无改善；
- 5KM报时23分54秒，预估完赛成绩3小时21分，与目标成绩的5KM差了50秒；
调整呼吸，管不了什么跑步礼仪了。
嘴里重复着"Excuse me"，时刻锁定着视线范围可能突破的一切空隙，不断变速跑，快准狠地穿过，再锁定下一个。
在人群中握紧拳头告诉自己，稳住啊，现在的拥挤只是暂时，后面人会变少的。
但纵使我再努力，第6KM依然跑出了全场最慢速，451。
耳边的德国观众的欢呼加油声此刻不再美丽。深深担忧，照这个每公里十几秒的节奏慢下去，恐怕就真的追不回来了！然而路漫漫全是人，心里干着急，只能埋头苦跑。
9KM远远经过博物馆岛，这座世界上独一无二的凝聚着德国历史的建筑群。
尝试抬头眺望下屋顶，终以被巨人们阻挡视线而终。10KM报时47分30秒，预计完赛时间320，差目标10KM时间1分18秒。
如果说5KM的报时还心存侥幸，那这10KM的报时简直是当头一棒。
- 有一丝失落，再好的准备都抵不上这措不及防的人群；
- 又有一丝后悔，不应想当然地高估了柏林马的赛前设施，应该更提早来赛场；
- 紧跟着便有了怡情完赛的念头，随波逐流地320完赛，也算个不差的成绩。
纠结，懊恼，焦虑，不甘，百感交集。
纵然有浑身力气，却无处释放。
丝毫未见稀少的人群，头顶上的骄阳，一点点侵蚀着我要pb大满贯收官之战的野心。
逆风翻盘，只因永不放弃！
心里斗争了很久，不服气还是占了上风。
想到闷热夏日一个个战胜惰性，系上鞋带的日夜；
暴雨中也未曾停歇的脚步；
赛前被预言破不了315的冷水...
曾经的种种，如走马灯般出现在脑海，是的，都这时候了！怎么能说“放弃”！正时因为不易，咬牙在困难的道路上走下去，才会感到自己的了不起！
绕过一个水站，乘机又超过了一群人，加速奔跑，第11KM似乎找到了久违了的节奏感！—— 这让我欣喜不已，要知道“节奏”就是跑步的命脉，呼吸摆臂步频的完美配合，才能带人进去最佳的竞技状态。
419的配速，让我重燃了信心。不去管之前丢了多少时间，不管结果怎样，只要跑好剩下的每一公里，就是不负此行！
12KM远远地看到柏林至高的电视塔，不绝于耳的音乐与加油声加速着血液泵向我的双腿，让我兴奋得像刚刚发枪起跑一般，连续几公里的42×配速却越跑越轻松，抓住这可遇不可求的状态，心无旁骛地向前冲。
人群中惊鸿一瞥看到了个熟悉的身影，前方小蘑菇也困在巨人阵里奋力加速。二话不说默契地并肩而跑，也算是异乡马拉松的一种羁绊。
可惜突然“啪嗒”一声，一回头，小蘑菇突然消失了。后来才知道她的mp3掉了，我只能又孤身一人战柏林。超过330兔子群后，15KM报时1h10m06s，预计完赛成绩已经缩短到了3小时17分。
状态来得太快就像龙卷风。
耳旁的加油声不再聒噪，而音乐鼓点恰到好处地指引着我的步频。在德国这个盛产如贝多芬、巴赫等杰出音乐家，又屡次创造世界纪录的赛道上，风声，乐声，加油声，声声入耳，让跑者肾上腺素飙升。
21KM报时1h38m，与目标完赛成绩只差一分钟了。
默默念着，别想太多，每公里能抓几秒抓个几秒。至少我没有放弃，至少我还有机会努力。
这时，我做了个很疯狂的决定——后半程，我要当成一场半马比赛来跑。
作为一个从来都是前快后慢的跑者，21KM后开始加速是我从来不敢想的。后半程的体力规划绝对是门学问，真正的马拉松是从30KM开始，撞墙期（32KM-38KM）更是让人忌惮，过早加速很可能就会功亏一篑。
但此时，兴致远超于理智。就算到时候真的跑崩了，我也愿意放手一搏。大满贯收官之战，即便跑不赢成绩，也要跑出气势。
事实证明，这个决定是完全正确的。
23KM转入舍纳贝格区
高档别墅鳞次栉比，道路不宽却树荫满布，让人体感舒适。
此时人群略稀疏了，纵观四周甚至出现了比我早发枪10分钟的D区选手，顿时鸡血澎湃，越来越有信心可以“加速完赛”了。
30KM报时2h18m
终于追平了印在手臂上的315目标配速时间表！但我的柏林马拉松不止于此！属于我的PB，才刚刚开始！
告诉自己只有12KM了，也就是黑马训练后滩的2个来回了。想着自己赛前一周训练427配速跑了15KM，现在如法炮制一下，还少了3KM呢！
深深深呼吸后，我努力加大摆臂，加快步频。4%此时犹如火箭的助推器，造就了1.2m的步幅，185+的步频。随之而来的，当然是手表一次次报出42×的配速，重演着当日在后滩的一幕幕骁勇。
许是太沉醉于逆风翻盘的快感，也爱极了这强风吹拂的速度与激情，427、426、425的配速跑着，竟丝毫没有感受到任何撞墙的预兆。
心理暗示的力量如此强大，强大到可以忽略距离时间，足以超越一切局限。
38KM跑过波茨坦广场
身边摩天大楼与柏林墙遗迹和谐的存在。
满满的涂鸦墙，呐喊的观众，甚至打碟的DJ，此刻都好像在为我此次置之死地而后生而庆贺。
我知道，38KM以后，就将迎来黎明的曙光，而此时我已反超目标时间1分多钟。
40KM接近终点
伴随着御林广场到来的是富丽堂皇的柏林大教堂，是绿茵广场，是越发鼎沸的人声。
告诉自己稳住稳住，不要想太多，只要向着那越来越近地终点，一路向前。40KM报时3h03m，预计完赛时间3h13m40s。
终点！刷新PB！
沿着宽阔的林荫大道，两边菩提树飞速倒退，勃兰登堡门赫然惊现眼前。这个曾经傲然屹立在东西柏林之间的勃兰登堡门，因为柏林墙的倒塌，而成为了柏林马拉松的终点。
虽然已无二十几年前跑过勃兰登堡门时的热泪盈眶，但穿过了预示着胜利的大门，还是激动地比了个大爱心。
穿过勃兰登堡门，便是冲刺大直道了。
远远的终点蓝色拱门，犹如一道明灯，让人此时心无旁骛，整个世界仅剩下那一簇冰蓝。目不斜视，盯着；呼吸加重，喘着；攥紧拳头，加大步幅。很快，间歇最后一圈了；很快，几十秒的无氧了。最后1KM飙到了403配速！
刷新PB！3h13m07s！
冲破终点线的那一刻，我仰天长叹，终于还是在六大满贯的收官之战中，突破了自己的大PB！
一路从449加速到403，不同于去年的芝加哥，柏林冲线完还是状态甚佳。挂上柏林马拉松奖牌，并无停留，便径直前往雅培六星奖牌的申领台。
高光时刻，胸前的六星奖牌
这段路很短也很长。
区区几百米，相比6个大满贯马拉松的距离，不过千分之一。
但不积跬步无以至千里，也正是这短短的几百米，是这两年多9000公里堆砌出来，是我一步步从2016年东马341到2018年柏林313跑出来的。
这一路走来，有欢有喜，有苦有累。
但是，往往我们自己踏出了一条路，不是在别人设定的路上走，我们才会是第一个看到此路风景的人。
而今天，可不就是我见证人生至美风景的时刻么！
如约准时到了六大满贯展台，展示了我号码簿上的六星标签，挂上了六星奖牌。沉甸甸的，抚摸着硕大的奖牌上精细的纹理，仿若再次品味这一路走来的成长。
受邀采访时，我毫不避讳地用英语说出了“六大满贯我人生的里程碑，是值得我一辈子炫耀的事情。”
但其实，我还有太多太多的话想说。
菜鸟时，感叹“世界六大满贯”离自己太遥远。但就是在某个平凡普通的一天，“或许我也能六大满贯呢”的野心开始在心底萌芽。
也曾被斥责“不务正业”。
我写下：燕雀安知鸿鹄之志？
也被惋惜“女孩子日晒雨淋的，老的快”。
我深信：美丽的皮囊千篇一律，有深度的灵魂百里挑一。
人生比得永远不是年龄，而是经历的密度。
跑步三年来，靠自己，靠一个“可能”的理由，以梦为马，诗酒趁年华。
这也许是沉甸甸的六星奖牌对我的真正意义吧！
感恩跑步，
让我学会慎独，学会笃信坚持，学会即使雨后不见彩虹，还留有一身孤勇。
感恩柏林马拉松，
给予我机会，为我的六大满贯画上了一个不能再完美的句号。
感恩六大满贯，
说是梦想也好，说是里程碑也罢。总之，等到80岁时，我能用一句话总结自己的人生：用实力让情怀落地的六大满贯跑者！
特此鸣谢
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对我的支持与鼓励。